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帶著希望前行一一高三考前減壓團體活動
作者:  公布时间:2016-04-28 08:43:30 点击数:

???????高考臨近,學生們的壓力增大。看著學生們焦慮的神情,我想,我能爲他們做點什麽呢?經過幾天准備,4月21日晚,我召集高三(2)班的同學們,做了一次類似遊戲的活動,嘗試著爲我親愛的同學們減去一點迎考的壓力。


?????? 这是活动的开始,我让大家站成一个大圆圈。


?????? 然后,同学们按我的要求,顺时针和逆时针方向各走两圈,后面的同学为前面的同学敲背、捶肩、捏肩膀,还边走边唱:敲敲背呀捶捶肩呀......


?????? 亲爱的同学们,你们感觉如何?大家早笑成一团。看得出来,同学们都很放松,我的初步目的达到了。



?????? 我事先在地上绘好压力光谱图,即从0到10的数字区域。此时,在同学们纷纷大笑之后,我请大家按照自已感到压力的大小,选择相应的数字区域。


?????? 同学们都在自己挑选的数字后面站好队。我发现0和10没人选,也就是没有压力和压力大到无法承受的人没有。

?????? 我提醒大家,有些压力并不那么大,或者并不存在,它是被大家夸大和臆想出来的。同学们不妨仔细想一想,卸掉这部分想象中的压力,重新给自己排队。


?????? 一阵走动,同学们重新排好了队伍。一个比较明显的变化是,选择4、5、6的人数多了。


?????? 同学们,工作和学习中遇到一个比较重要的事情,大家每个人都会有不同程度的紧张和压力,这是很正常的事情,面临压力大家并不孤单。


?????? 活动进去第三个环节,同学们分成四组,讨论:1.压力是什么?2.自己怎么解决压力?3.总结两三个有效减压的方法。


?????? 你在想什么是压力吗?这个问题是不是给你带来了压力?


?????? 你没有压力吗? ? ? ? ?有,当然有,但我会克服它的。


?????? 让我告诉你,我是如此这般地对付压力的。


?????? 哦,你就是这样对待压力的!它根本就是一根头发丝嘛!


?????? 把压力写出来,从此变得轻松了。



?????? 这位同学,你心里有什么美事?说出来,和大家一起分享。






?????? 小组代表总结有效减压的办法,接受压力,面对压力,运动,上网,唱歌等等,办法多着去了。


?????? 咱们女生减压办法是比较别致的,谈天,说说悄悄话,再吃吃甜食,也多着呢。



?????? 同学们,在安全温暖的团队里,释放大家的压力本身就是一种疏导,学习他人的体会,保持自己的生活节奏,安静地接受压力,也是一种不错的方法。


?????? 最后,每个小组选出一位同学共同做一个游戏。大家对这个游戏十分期待。


?????? 当我告诉大家这个游戏就是上台的同学必须用臀部写出希望和信心两个词时,所有的同学都畅怀大笑。而台上的四位同学在众人的笑声中,认真而滑稽地用臀部写完了希望和信心这样两个词。


?????? 亲爱的同学们,我以我的体会告诉大家,高考不是灰色的季节,而是含苞待放充满希望的季节,每个人将在自己的舞台上尽情地展示自己的风采。祝所有高三同学,带着希望前行,梦想成真!

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